🌸2- O Que É Qualidade de Vida no Maternar e Por Que Isso Importa Tanto?

Maternar é um ato profundo, cotidiano e transformador. Mas é também, muitas vezes, sinônimo de sobrecarga, invisibilidade e cansaço extremo. Falar sobre qualidade de vida no maternar não é luxo — é necessidade. Porque quando a mãe (ou quem materna) está bem, toda a família se beneficia. E mais do que isso: maternar com qualidade de vida é um direito, não uma conquista solitária.

🌿 Entendendo o Que É “Maternar”

Antes de tudo, vale a pena entender o termo. “Maternar” não é apenas parir ou adotar uma criança. É um verbo que fala sobre o ato de cuidar com presença, responsabilidade emocional e afeto. Quem materna está envolvido diariamente com o desenvolvimento físico, emocional e social de uma criança. Pode ser:

A mãe biológica ou adotiva
A avó ou avô
O pai solo
A madrinha ou padrinho
Qualquer adulto que assume esse papel com o coração

Maternar envolve escuta, acolhimento, rotina, renúncias, decisões, medos e muito amor. E exatamente por isso, é essencial que esse papel seja desempenhado em condições humanas, saudáveis e respeitosas com quem materna.

💖 O Que É Qualidade de Vida no Maternar?

Qualidade de vida no maternar é a junção de saúde emocional, física, mental e social da pessoa que está cuidando de uma criança. É:

✅ Poder cuidar sem se anular
✅ Ter apoio, tempo, descanso e voz
✅ Não ser julgada por estar cansada
✅ Pedir ajuda sem culpa
✅ Ter um espaço de existência para além da maternidade

Alguns Pilares Centrais:

Saúde emocional preservada – Lidar com culpas, medos e cobranças com suporte adequado.
Apoio real – Não maternar sozinha, contar com rede (familiares, amigos, profissionais).
Tempo para si – Momentos de autocuidado, lazer, sono, estudo, espiritualidade.
Ambiente livre de violências – Emocionais, verbais ou físicas.
Reconhecimento social – Não ser invisibilizada, desvalorizada ou reduzida a estereótipos.

❤️ Por Que a Qualidade de Vida de Quem Maternar É Tão Importante?

A infância é um período de construção profunda. A forma como a criança vive seus primeiros anos impacta seu comportamento, autoestima e relações futuras. E a qualidade do vínculo com quem cuida é essencial nesse processo.

Isso significa que:

🔹 Uma mãe exausta emocionalmente tem mais dificuldade de escutar com paciência.
🔹 Um cuidador sobrecarregado pode perder o prazer no convívio.
🔹 A saúde emocional da mãe impacta diretamente na regulação emocional da criança.

Ou seja, quando quem cuida está bem, a criança floresce. E isso não é peso sobre a mãe – é um apelo social para que ela receba os recursos que precisa para estar bem.

⚠️ Os Sinais de Que Algo Não Vai Bem no Maternar

Muita gente normaliza a exaustão materna, o que é perigoso. Veja alguns sinais de alerta que indicam que sua qualidade de vida pode estar comprometida:

Irritabilidade constante
Dificuldade de sentir prazer nas tarefas do dia a dia
Choro frequente ou sensação de impotência
Problemas de sono ou apetite
Falta de motivação
Sentimento de solidão mesmo cercada de pessoas
Perda da identidade pessoal

💡 Esses sinais não devem ser ignorados. E não são falha sua. Eles são sinais de que você está precisando de mais acolhimento, apoio e descanso.

🌸 O Papel do Autocuidado no Maternar com Qualidade

Autocuidado não é só spa e máscara facial (embora possam ser maravilhosos!). É, antes de tudo, um posicionamento interno de se reconhecer como alguém que também precisa de cuidados.

Na prática, isso pode significar:

🌿 Reservar 10 minutos por dia para você, de verdade
🙅‍♀️ Dizer “não” para tarefas que ultrapassam seu limite
😴 Dormir um pouco mais enquanto a casa fica “menos perfeita”
🧘 Ter um cantinho de silêncio no dia
💬 Fazer terapia ou conversar com alguém de confiança
🎶 Ler, ouvir música, respirar com consciência

Você não precisa de horas livres. Precisa de momentos que te devolvam a si mesma.

🤝 Como a Rede de Apoio Pode Transformar o Maternar

Muita gente acha que rede de apoio é só quem mora com você. Mas ela pode ser montada de formas criativas e eficazes:

Uma amiga com quem você troca desabafos por mensagem
Uma vizinha que te avisa quando tem frutas frescas baratas
Grupos online acolhedores
Um psicólogo ou terapeuta confiável
Seu parceiro(a) ou familiares dispostos a ajudar de verdade
Divisão justa de tarefas com quem vive com você

A qualidade da sua rede de apoio influencia diretamente sua experiência com a maternidade.

⚖️ Maternar e Trabalho: O Desafio da Dupla Jornada

Conciliar a maternidade com o trabalho é um desafio diário. Para servidoras públicas, como você, há o peso da estabilidade, mas também da rigidez de horários. Algumas estratégias para preservar sua saúde nesse cenário:

📅 Negocie pequenas pausas sempre que possível
⏳ Planeje o dia com margem de flexibilidade (quando possível)
✨ Não exija perfeição de si mesma em tudo
📌 Priorize o que é essencial e delegue o que puder
📱 Use recursos tecnológicos para facilitar a rotina (apps, lembretes, cronogramas)
🌙 Reserve tempo para simplesmente não fazer nada — é vital!

✨ O Mito da Mãe Perfeita: Liberdade Começa na Desconstrução

A pressão para ser uma mãe exemplar, disponível 100% do tempo, produtiva, paciente, magra, presente, alegre, criativa, sensual e bem-sucedida é irreal. Nenhuma mulher consegue atender a todos esses papéis sem se esgotar.

Desconstruir esse mito é fundamental para viver o maternar com mais leveza:

✔ Você pode amar seus filhos e se irritar com eles.
✔ Você pode cuidar bem deles e ainda sentir saudade da sua individualidade.
✔ Você pode se sentir grata e, ao mesmo tempo, cansada.
✔ Você pode errar e ainda ser uma ótima mãe.

A liberdade começa quando você entende que não precisa ser perfeita. Só precisa ser verdadeira.

🌍 Maternar com Qualidade de Vida É Um Ato Político e Transformador

Quando uma mãe decide maternar com mais consciência, sem abrir mão de si, ela muda sua casa. Quando ela fala sobre isso com outras mães, ela muda sua comunidade. E quando isso se torna um movimento, muda a sociedade.

Cuidar de quem cuida é um investimento em um futuro melhor.

E você, que está aqui buscando esse caminho, já está fazendo parte dessa mudança.